O-løb

Morten Ekdal O-løb Frederiksberg have

Jeg har valgt at bruge dette o-løb, som eksempel på hvordan man kan bruge bybilledet, i tilfælde ad at adgangen til natur ikke inden for en rimelig afstand. Til de følgende billeder medfølger en forklaring. Herunder ses ruten, som fandt sted i Frederiksberg Have. Kortet er udarbejdet på grundlag af COWI Orthofoto korttegner og kortsalg og tegnet af Ok skærmen. Dette løb er fundet på hjemmesiden ”Find vej i” og indeholder 20 poster.

Find vej i Frederiksberghave er en sjov orientering- skattejagt, hvor man finder de indtegende poster på kortet, som er specielt udvalgt og herved oplever haven fra en ny vinkel. Løbet gennemføres ved, at man printer kortet og logger ind på telefonen via et link, der bliver tilsend som sms. Når man kommer til en post, skal man finde stedet, som svare til et af de 20 billeder, der ses her under. På hvert af de 20 billeder er anført et bogstav, dette bogstav skrives ind på telefonen, der godkender posten, hvis det er det ringtige bogstav og billede.   

Mit løb

Mit løb bestod af seks poster 1- 6. Ruten, som ses her, var på 2,53 km. og varigheden 25,49 min. De efterfølgende modeller er sat ind så man kan se hastighed, tempo, puls og højdekurver. Som man kan se på modellerne, følges kurverne ad. Ud fra kurverne kan der konkluderes, at der er tale om intervaltræning. Dette afhænger selvfølgelig af, hvor god den enkelte er til at læse kort.   

På ruten ses det at jeg primært vælger at gøre brug af parkens stiger, da dette anbefales for at tilgodese parkens natur og dyreliv.

Pulsgraf 

Y-aksen i denne graf henviser til pulsslag i minuttet angivet som bpm (beats per minute) Den stiplede linje viser gennemsnits pulsen på løbstiden, som ses i X-aksen. Maks pulsen er som anvist 170 bpm. efter 10 minutter. Her henviser jeg til den sidste graf, højdegrafen. af den fremgår det at der kommer en stigning efter 10 minutter, hvilket forklarer en stigning i pulsen idet jeg holder et jævnt tempo, som ses på tempo og hastighedsgrafen. 

Tempo
Y-aksen henviser til den tid, man er om at løbe en kilometer. Gennemsnitstiden per kilometer, som den stiplede linje viser ligger lavt da der er tidspunkter, hvor jeg står stille og kigger på kort. Som det ses på kurven her løber jeg med en kilometertid på ca. 4’00 når jeg løber. X-aksen anføre løbstiden.

Hastighed

Denne graf angiver kilometer i timen km/t

Højde

Højdemåleren i mit ur er ikke kalibreret, hvilket indebære at talene i Y-aksen er ikke retvisende.   

Afslutningsvis vil jeg varmt anbefale en løbetur i Frederiksberg have. Haven er stor og men nem at overskue da der er store åbne arealer og mange ting at navigere efter bl.a. Frederiksberg slot og Københavns Zoologiske have. Parken blev anlagt af Frederik 4. omkring Frederiksberg Slot og rummer i dag både rester af en barokhave og en romantisk landskabshave. I haven, som er meget velbesøgt er der flere søer, kanaler og fremmedartede træer og buske. I midten af haven, ligger på en ø et kinesisk lysthus, hvor der er fri adgang om søndagen i sommermånederne.